Adakah anda seorang yang sukar untuk bangun pada waktu pagi? Rasa mengantuk pada waktu petang?
Adakah fikiran anda
sentiasa teringatkan tilam empuk, walaupunketika anda sedang sibuk bekerja pada waktu
siang?
Ini semua adalah senario biasa di kalangankita sebenarnya. Bukan kerana kita malas, tetapi ramai antara kita kekurangan suatu
aktiviti yang penting dalam hidup kita, iaitu
TIDUR.
Malangnya, pada zaman kita semuaberlumba-lumba mengejar kemakmuran danterpaksa bekerja hingga lewat petang atau
malam, kita mudah terjebak ke dalam gaya hidup yang tidak sihat.
Tahukah anda, banyak sekali hasil penyelidikan membuktikan bahawa tidur dan kesihatan itu adalah saling berkait rapat.
Dalam satu artikel yang saya pernah baca,iaitu hasil tulisan Lawrence Epstein, M.D. ,
Pengarah Perubatan Serantau Sleep Health Centers di Boston, Massachusetts, dan bekas
presiden American Academy of Sleep Medicine mengatakan bahawa, kebanyakan
orang memerlukan 7 hingga 8 jam waktu tidur semalaman. Tidur ini diperlukan bukan semata-mata untuk menjaga kecantikan kulit
dan menyerikan wajah, tetapi ia adalah untuk membantu mengekalkan kesihatan!
Jadi, berhati-hatilah jika anda seorang yang selalu tak cukup tidur. Kerana, kurangnya
tidur, boleh menjadi punca beberapa masalah kesihatan. Berikut ini adalah beberapa kesan
buruk daripada kurangnya tidur (mengikut satu hasil kajian) ;
¤ menyebabkan peningkatan berat badan
¤ menyebabkan tekanan darah tinggi
¤ menyebabkan sistem imun kurang berkesan
¤ menyebabkan badan jadi lemah dan lesu
¤ menyebabkan muka jadi tak ceria dan pucat
¤ menyebabkan pedih-pedih pada mata dan mata jadi merah
¤ mudah tumbuh jerawat pada muka
¤ menyebabkan otak berserabut dan tertekan,mudah pening kepala
Jadi, TIDUR itu sangat penting yer.Tapi, kalau jaga malam untuk buat qiamullail. Dipersilakan! Sangat-sangat digalakkan. Ada banyak kelebihan dan rahsia orang yang selalu buat qiamullail ni.
Apapun, dalam entri kali ini, saya ingin berkongsi dengan anda bagaimanakah cara kita boleh mendapat tidur dan rehat
secukupnya pada waktu malam.
Berikut adalah beberapa tips yang saya amalkan dan mungkin juga anda boleh amalkan untuk mendapatkan tidur yang
berkualiti.
@-}-- Menetapkan rutin waktu tidur yang sesuai.Contohnya, tetapkan waktu tidur anda jam
11.30 malam. Pastikan apabila dah dekatjam 11.30 malam tu, baringlah atas tilamempuk anda. Golek-golek sikit, termenung
sikit, berangan sikit, dan jangan lupe baca ayat Quran yang dianjurkan seperti ayat
kursi, 3 Qul dan doa tidur.Janganlah pulak,
dah dekat kul 11 malam, baru nak terhegeh-hegeh nak tonton HBO.
Nanti syok layan movie, terlajak pulak masa untuk anda tidur. Patut tidur pukul 11.30
malam, tapi disebabkan layan movie, tidur la pukul 1 pagi. Kan dah tak cukup tidur dah
jadinya tu nanti.
@-}-- ,Padamkan semua lampu. Tidur dalam gelap.Sesetengah orang ada juga yang tak boleh
tidur dalam keadaan yang terlalu gelap.Apa2pun, ejas la ikut kesesuaian anda. Kalau
saya, memang suka tidur dalam keadaan yang gelap gelita.
@-}-- Tutup semua peralatan yang menyebabkan bunyi bising, contohnya radio ker, TV ker dan
lain-lain.
@-}-- 5 minit sebelum tidur, sembur sedikit air freshner dalam bilik tidur supaya udara
menjadi lebih segar dan harum gitu.
@-}-- sy juga amalkan 4 biji Ostematrix sblm tido supaya saya lebih mudah untuk bangun keesokan hari.takdelah terpisat2,dah celik,tido balik...
Sekian, itulah beberapa tips yang saya amalkan dalam memastikan tidur saya lena dan mendapat rehat yang mencukupi.
Kepada sesiapa yang nak cuba Ostematrix contact saya.murah je,x mahal pon Ostematrix ni
<3 Fb : Aishah Ahmad
<3 Shaklee ID : 837648
<3 Emel : aishahmad84@yahoo.com /adamayub84@gmail.com
<3 SMS/whatsapp : 013-7098352 <3 Free consultation for every purchase
